Kali ini saya akan membagikan tips sehat selama bulan puasa,tidak lucu kalau kalau puasa menjadi alasan untuk malas-malasan dan sakit.Menjalani puasa dengan sehat tentunya akan terasa menyenangkan. Namun apa saja yang harus dilakukan selama puasa agar kondisi tubuh tetap terjaga? Pada artikel ini, akan memberikan beberapa tips secara umum apa yang sebaiknya dilakukan dan dihindari selama menjalani puasa di bulan yang suci ini:
- Menjaga asupan kalori seperti jika tidak berpuasa. Bulan puasa bukanlah waktu untuk berdiet dan menurunkan berat badan, kecuali anda disarankan dokter untuk berdiet karena overweight atau obesitas.
- Lakukan aktivitas dan olahraga seperti biasa. Ikuti beberapa tips dari kami pada artikel Tetap Fit Selama Bulan Puasa
- Makan makanan dengan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah.
- Makan makanan berserat tinggi seperi sayur-sayuran, roti gandum, oatmeal, buah, atau kacang-kacangan.
- Batasi jumlah asupan lemak dan minyak.
- Minum banyak air.
- Jangan terlalu banyak makan pada saat sahur. Cukup lebih baik.
- Batasi minum teh pada pagi hari, karena teh memicu tubuh untuk banyak buang air kecil, sehingga akan membuat tubuh anda kekurangan cairan dan merasa haus.
Demikian lah tips dan informasi dari saya.Semoga bermanfaat buat kita,puasa-puasa kok loyo,hehehehe.
0 Comment "Tips Ringan Agar sehat selama puasa"
Posting Komentar